problem z

[...] 3 razy w tygodniu splitem jest ok ale tylko na jakiś czas i z reguły na początku Twojej przygody na silowni, ponieważ na początku jesteś po prostu za słaby żeby podołać treningowi dwa razy danej partii w tygodniu jednak ten problem po kilku tygodniach znika i wówczas pobudzanie danej partii więcej niż raz w tygodniu jest bardzo dobrym wyjściem

Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: [...]

Myślę że największy problem to z klatą by był.Jeżeli ktoś pomoże mi jakoś ułożyć po części ten plan to byłbym bardzo wdzięczny nie mówie o kompletnym,bo wiadomo nikomu się nie chce za kogoś odwalać całej roboty. Na grzbiet myślę martwy ciąg,szrugsy,drążek.Na biceps to myślę że jakoś tym 1 hantlem bym sobie machał,nie byłoby problemu.Tricek wiadomo [...]

Witam! Trenuję FBW 5x5 wg planu: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Na mojej siłowni nie ma stojaka do trzymania sztangi gdy robię przysiad, więc jestem zmuszony "przerzucać" sobie sztangę nad głową. Problem w tym, że więcej niż 40 kg nad głową nie przeniosę. Czy robić przysiad na suwnicy [...]

Witam ćwiczę od połowy stycznia i aktualnie mój problem to wyciskanie na ławce prostej ;/ mam już prawie 16 lat 180cm wzrostu i ważę 65 kg a wyciskam tylko 56 ;/ Wiem że to śmiech na sali ale nie potrafię więcej. Jak to zmienić? Czy robienie pompek na poręczach w wersji na klatkę coś da? jeśli tak to jak ćwiczyć? tzn serie i powtórzenia. Aktualnie [...]

przy bieganiu to dość częsty problem i trudno wyczuć czy to kwestia sprzętu do biegania i warunków do biegania czy może rzeczywistych problemów ze stawem warto by bylo udać się do lekarza i zbadać sam staw czy wszystko z nim w porządku

[...] pytanie, w poniedziałek było święto i miałem zamkniętą siłownie więc stwierdziłem że w tym tygodniu będę ćwiczył we wt-czw-sob a od nowego tygodnia normalnie pn-śr-pt. Mój problem jest taki że w sobote i niedziele mam zamkniętą siłownie o czym nie wiedziałem , odbiłem się dzisiaj od drzwi,sfrustrowany że nie wykonam treningu,nie wiem co mam [...]

[...] zkurczaka oliwa 3posiłek 15-16sta Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy no i tutaj zaczynam mieć problem bo trening był by pewnie od 19stej wiec coś musze zjesc chyba jeszcze przed czy nie? a jak po treningu? kolacja 20-22 jajka oliwa warzywa lub siłka z rana przed [...]

Zgadza sie, Bertil wyprzedzal swoje czasy. Sedziowie widzieli w nim potwora, i tak jak napisales, mieli duzy problem w ocenianiu go. Byl niesmowicie nabitym zawodnikiem, niespotykan gestosc miesni jak na tamte czasy, ksztalt i wielkosc budzily powszechne zdumienie. W roku 1983 Arnold wlasnie jego typowal na kolejnego Mr.O. Schwarzenegger widzial [...]

[...] treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie dają. Wolałbym mieć stały plan ukierunkowany na jeden cel bo później problem jest z markerami i jak to oceniać na koniec. Marku.c można zrobić oddzielny test AD dla osób redukujących i zobaczyć jak sobie poradzi z deficytem kcal.

CHUDY a martwy wedlug ciebie lepiej robic po zakonczeniu wszystkich cwiczen na plery czy na poczatku dodam ze mam problem od niedawna zaczolem robic i jak zrobie na poczatku to jestem zj.ebany do reszty cwiczen a na koncu nie daje z siebie maxa i co tu korwa teraz robic moze w polowie

[...] do szacunku za siłę "luki77".Seba ubity pięknie a kracka to by trzeba w tej kopalni zamknąć co ludzie kilka tyg. siedzieli żeby lipa się zrobiła jakaś. Na zdjęciu 93-94 kg.Teraz juz podbiłem do 98 kg ale u mnie to nie problem.Chciałbyś za 2 tyg. 110 i by było.Waga już dla mnie dawno wyznacznikiem nie jest a ważę się z nawyku.

wąski pas to nie problem nie robi nóg,ani martwych ciągów więc biodra nie rosną ot cała tajemnica ogólnie to wszyscy dobrze,widać,że chyba wreszcie przestali sie pjerdolić z dawkami

delsterydo , niedzwiedzia forma , mocna budowa , mam ten sam problem co ty , triceps z barkiem sie tak optycznie zlewa

GREGOR_ian sledze TCHP juz od paru lat, pamietam kiedyś miales problemy z "rozwinieciem" klaty.. po prostu nie mogles jej ruszyc.. a teraz wyglada konkretnie.. mozesz napisac co wplynelo na to ze w koncu zaczela rosnac i nabierac pelnosci, masy itp. ? bo mam podobny problem jak Ty kiedys.. pewnie opisywales gdzies swoj trening na [...]

Greg zwal troche tego fatu z rak,wyglad kosztem obwodu co do klatki,tez mam ten problem,sprobuj polaczyc pompki na poraczach i przenoszenie za glowe,zaczynajac tym trening

Mam pytanie jak poprawiłeś ten brzuch? Bo pamiętam,że miałeś z tym spory problem ? Trzeba było coś zmienić w treningu czy po prostu chodzi o tkankę tłuszczową ?

[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - wznosy ugietych nog w zwisie 2x15 ogólnie do planu zastrzezen nie mam tylko problem moze byc przy poreczach, bo aktualnie nie posiadam, ale moze cos uda mi sie wykombinowac z krzeslami, a w przyszlosci zmontowac jakies porecze, najwyżej bede robil [...]

Z dietą mam ogromny problem, do tej pory potrafiłem zjeść jeden maks dwa posiłki dziennie. Musiałem wmuszać w siebie na początku te 5 posiłków, teraz staram się zwiększać porcje, ale idzie dosyć powoli. Zwyczajnie "nie mieści" mi się więcej.

[...] barkow dociaga sie do klatki biceps - 2różne cwiczenia na atlasie(nie umiem opisac)2x10 kazde; cwiczenia sztangielkami 2x10; podciąganie na drążku 1x8 barki(z tym najwiekszy problem;/) wyciskanie na suwnicy z przodu i z tylu 3x10; na atlasie z przyciaganie z przodu i z tylu 2x10 ; do tego przyciaganie linek do barkow 2x10, oraz zamiennie [...]